representar a importância do cuidado com a saúde dos funcionários

Saúde corporativa: confira as vantagens de um plano empresarial!

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Cuidar da saúde é uma das principais atitudes para manter uma qualidade de vida. No âmbito empresarial, tratar desse assunto pode ser desafiador, visto que muitas empresas não enxergam como a saúde corporativa impacta diretamente na produtividade e, consequentemente, nos ganhos de uma organização. Nesse sentido, uma estratégia pode se destacar como um uma opção ideal de elevar a qualidade da empresa e reter os principais talentos: os planos de saúde empresariais. Uma pesquisa realizada com profissionais de oito regiões metropolitanas, por meio do Instituto de Estudos de Saúde Suplementar (IESS), indica que o plano de saúde é o terceiro principal desejo dos trabalhadores brasileiros. 

Deseja saber mais sobre o assunto e quais as vantagens oferecidas pelo plano de saúde empresarial? Então te convidamos a ler este conteúdo produzido por nós, do Blog da Up Health, em parceria com nossos especialistas.

Você sabe o que é um plano de saúde empresarial? Confira! 

O plano de saúde empresarial se trata de um plano coletivo, destinado ao quadro de colaboradores de uma empresa. Assim como os planos de saúde individuais, ele possui o objetivo de proporcionar aos clientes assistência técnica, hospitalar, além de clínicas e médicos especializados. Os planos de saúde empresariais permitem, também, que os colaboradores incluam os dependentes diretos, como por exemplo, esposa e filhos, para desfrutarem dos mesmos serviços. Segundo pesquisa realizada pela Fractl, em parceria com o Grupo Porto Seguro, esses benefícios passaram a ser ainda mais valorizados após a pandemia de Covid-19. A pesquisa indica, ainda, que  quase 88% dos trabalhadores consideram o plano de saúde empresarial essencial tanto para a família, quanto para o cuidado com o próprio bem-estar e desempenho no trabalho. 

Assim como os demais planos de saúde, os planos empresariais também possuem regulamentação pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Isso porque, ela tem o dever de garantir a aplicação de leis para que o setor mantenha a qualidade de serviço adequada pelas operadoras. 

Conheça os tipos de planos de saúde empresarial! 

Se você está pensando em contratar um plano de saúde coletivo para sua empresa, precisa saber que existem diferentes coberturas de plano de saúde empresarial. Cada um deles pode favorecer a equipe de formas distintas e, também, variam de acordo com as características da corporação e dos funcionários. Isso pode afetar diretamente no valor do plano escolhido. Confira os tipos de planos de saúde empresarial e saiba mais! 

  • Hospitalar: engloba cuidados mais intensivos como internações, tratamentos especializados e cirurgias. Essa modalidade promove mais tranquilidade nos momentos críticos;
  • Ambulatorial: envolve todo tipo de consultas médicas e exames, seja em consultórios ou clínicas;
  • Odontológico: essa modalidade é responsável por cuidar da saúde bucal como um todo, por isso, engloba todos os exames e tratamentos dentários, que contribuem para a promoção de sorrisos saudáveis;

Saiba mais sobre as vantagens de aderir a um plano de saúde empresarial! 

As empresas que oferecem aos colaboradores um plano de saúde, destacam-se como um diferencial competitivo no mercado. De acordo com levantamento realizado pela empresa Catho, cerca de 74,6% dos profissionais têm preferência por trabalhar em locais que dispõem de assistência médica. Desse modo, torna-se fundamental pensar na adoção desse benefício como uma decisão estratégica. Além disso, existem algumas vantagens que vêm junto dessa escolha, como por exemplo, o aumento da produtividade, devido a maior segurança e tranquilidade que os funcionários sentem por saberem que terão uma assistência adequada se precisarem. 

Outra vantagem é a diminuição de afastamentos por doenças. Segundo estudo feito pela Consultoria B2P, após a pandemia, os principais motivos de afastamento estavam relacionados a transtornos comportamentais, mentais, doenças do tecido conjuntivo e outros. No entanto, as empresas  sofreram com perdas financeiras e, por isso, a adoção de um plano de saúde se caracteriza como uma opção ideal para evitar as perdas. Além disso, esse benefício auxilia, também, na promoção da saúde e no fortalecimento da imagem da empresa.

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Administradora de benefícios: entenda o que é uma e quais as suas vantagens!

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Uma administradora de benefícios está diretamente relacionada com empresas que prestam serviços de saúde coletivos, tanto plano de saúde, quanto odontológico. Ou seja, essas administradoras são intermediárias entre os consumidores e as operadoras de plano de saúde. É ela quem contrata e gerencia os planos coletivos. Além disso, é essencial destacar que toda empresa administradora de benefícios deve estar cadastrada na Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), que é o principal órgão responsável pela regulação dessas entidades no Brasil – e é o caso da Up Health, a administradora de benefícios ideal para sua empresa ou para sua família.Deseja saber mais sobre o assunto? Então te convidamos a ler este conteúdo produzido por nós, do Blog da Up Health, em parceria com nossos especialistas.


Veja mais:Entenda a diferença entre administradora de benefícios e operadora

Conheça as vantagens de contratar uma administradora de benefícios

A administradora de benefícios é capaz de facilitar o processo da sua empresa, afinal, é ela quem realiza a manutenção e oferta dos benefícios, o que garante uma gestão mais eficiente e alinhada de acordo com as expectativas e necessidades, tanto da empresa, quanto dos consumidores. De acordo com pesquisa realizada pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), há cerca de 175 empresas administradoras de benefícios cadastradas no Brasil.  

Assim sendo, é relevante destacar, também, a importância desse serviço. É a administradora de benefícios que responde pelas negociações e demais fatores burocráticos. Nesse sentido, é ela que responde pela intermediação e negociação junto a operadora, e proporciona melhores condições comerciais para seus clientes. Nesse mesmo viés, também fica sob a responsabilidade da administradora prestar auxílio aos recursos humanos, na emissão de boletos e mensalidades, além de realizar toda a movimentação cadastral, como por exemplo, inclusões ou exclusões de acordo com o contrato.

Nesse cenário, há algumas vantagens que vem em conjunto com o serviço contratado.

  • Facilita a rotina administrativa: terceirizar o gerenciamento dos benefícios pode auxiliar significativamente na redução de custos e tempo para a empresa, afinal, é a administradora, que fica responsável por uma grande parte burocrática.
     
  • Customização de benefícios: de acordo com a necessidade e o perfil do contratante, a empresa administradora de benefícios pode ajudar na personalização dos benefícios que serão oferecidos.  

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6 grãos integrais que você deveria incluir na sua alimentação

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Incluir grãos integrais na alimentação é importante não só pelos nutrientes, mas também porque melhoram a digestão, auxiliam na perda de peso e ajudam a compor pratos mais variados, além de serem ótimas fontes de fibras e carboidratos complexos. 

Por isso o consumo de cereais integrais vem crescendo cada vez mais. Veja seis opções para adicionar à sua dieta e conheça os benefícios de cada um deles para a saúde: 

1. Aveia 

Conhecida como a “rainha dos grãos”, tem alto valor energético e ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, o que facilita a sua transformação em fontes de energia, ajudando a melhorar o ritmo metabólico. Também contém muitas fibras, que promovem o controle de colesterol ruim (LDL), digestão e aliviam a ansiedade. Além disso, a aveia é uma fonte importante de vitamina B, necessária para o funcionamento correto dos sistemas nervoso e muscular, e que protegem as células dos efeitos dos radicais livres. 

2.Linhaça 

A linhaça é rica em fibras e ômega 3, uma gordura considerada saudável para o organismo e capaz de prevenir muitas doenças. As fibras existentes nela também estimulam a produção de hormônios ligados à saciedade, que avisam ao cérebro que o estômago está cheio. 

3.Chia 

Essa pequena semente possui alto teor de fibras. Quando adicionada a líquidos como iogurtes, vitaminas ou sucos, se transforma em bolinhas, formando uma espécie de gel no estômago que auxilia na redução do apetite, aumentando a sensação de saciedade. Além disso, tem sabor super leve, combinando com diversas receitas. 

4.Quinoa 

A quinoa tem ação antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres e a prevenir doenças como câncer, doenças inflamatórias e alergias. Por causa das gorduras ômega 3 e ômega 6, pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, o poder das suas vitaminas (A e E) também são importantes para o sistema imunológico, fortalecendo a defesa do corpo contra outras doenças. 

5.Amaranto 

O amaranto é muito procurado e consumido devido a suas vantagens para a nossa saúde, como a melhora do sistema imunológico e no auxílio do ganho de massa muscular. Entretanto, um benefício se destacou com o passar do tempo: a capacidade de ajudar a pausar o crescimento de tumores. 

Dois estudos feitos no México – realizados pelo Instituto para Pesquisas Científicas e Tecnológicas de San Luis Potosí – revelaram que a grande presença de peptídeo nesse alimento é capaz de parar esse crescimento. 

Todos esses benefícios acontecem devido a riqueza de fibras, nutrientes, cálcio, magnésio e fósforo. Além disso, o amaranto possui bastante ferro, que auxilia no combate de algumas doenças, como a anemia. 

6.Lentilha 

Multivitamínica, a lentilha é fonte de antioxidantes, zinco, potássio e fósforo. Apesar dos valores nutricionais muito próximos ao do feijão carioca, quando comparados, a lentilha ainda é uma fonte maior de ferro e ácido fólico. 

Viu só como o consumo de grãos é essencial para sua alimentação? Lembre-se: é fundamental estar sempre atento com sua saúde, fazendo visitas frequentes aos profissionais da saúde, exames quando solicitados, e, preferencialmente, contando com acompanhamento nutricional, para evitar a falta destas ou de qualquer outra vitamina ou de nutrientes. 

Contrate agora o melhor plano de saúde para você ou sua empresa, é só entrar em contato com a Up Health através dos nossos canais de atendimento: 0800 841 8777 / (27) 3441-4999       

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Celular e saúde: como o uso excessivo pode afetar o corpo e a mente

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Quem vive sem celular hoje em dia? É muito difícil pensar em uma rotina sem o uso dos celulares, afinal, os smartphones se tornaram um objeto essencial em nossas vidas! É através deles que nos comunicamos, acessamos a internet, realizamos transações bancárias e muito mais. A grande questão é que essa relação pode afetar de forma bastante incisiva o nosso corpo e a nossa mente. 

Por isso, é necessário ter atenção ao uso contínuo do aparelho para que não se torne um vício – o que é altamente prejudicial à saúde.  

Muitos não sabem, mas existe até mesmo um termo para a dependência em celular, chamado Nomofobia. Essa condição é caracterizada pelo medo irracional de ficar sem o smartphone ou ser incapaz de usá-lo por algum motivo, como estar sem dados ou sem bateria. É um estado de agonia e ansiedade que faz com que a pessoa tenha que estar com o celular a todo instante. 

As consequências causadas pelo uso excessivo de celular não param aí e têm chamado a atenção de ortopedistas, fisioterapeutas e outros profissionais da saúde. Confira alguns pontos que podem ser prejudicados pelo mau uso desses aparelhos: 

Dores no pescoço 

É comum o usuário inclinar o pescoço para baixo quando está mexendo no celular. E quem passa o dia inteiro de olho na tela do aparelho pode estar pressionando demasiadamente a coluna cervical e afetando a postura. Além de dores no pescoço, a posição pode causar dores de cabeça, e até hérnia de disco. 

Como evitar: eleve o aparelho até que o centro da tela fique na altura dos olhos. Direcione a visão e não o pescoço até o celular. 

Dores nas mãos 

Os smartphones exigem uso constante das mãos, especialmente ao enviar mensagens de texto e e-mails, ou deslizar as mãos para checar fotos nas redes sociais. Fazer isso constantemente pode causar inflamação das articulações. 

Como evitar: procure manusear o aparelho alternando as duas mãos e usar também os indicadores para digitar e rolar o texto em vez de somente os polegares. Tente também ficar um período sem usar o aparelho para dar um descanso para os tendões e as articulações. 

Sono prejudicado 

É comprovado que a luz azul emitida por aparelhos celulares e tablets ativa os neurônios e perturba o sono. Além disso, tem o próprio fator comportamental que deixa nas pessoas a sensação de estarem sempre ligadas e disponíveis, características não compatíveis com o sono. 

Como evitar: é preciso mudar os hábitos e manter o celular o mais longe possível da cama, se possível, fora do quarto. 

Como equilibrar o uso do celular 

É possível tornar o uso do celular mais equilibrado e saudável. Para isso, é necessário adotar algumas práticas, que são: 

  • Mantenha a cabeça ereta enquanto mexe no celular, levando-o à altura dos olhos;  
  • Faça exercícios de alongamento para relaxar a tensão no pescoço;  
  • Evite o uso do celular antes de dormir e deixe-o no modo silencioso;  
  • Reduza o tempo ininterrupto olhando para o celular para evitar problemas de visão. Desvie o olhar da tela por 10 minutos a cada 50;  
  • Para não sobrecarregar o polegar, procure segurar o celular com uma das mãos e digitar com o indicador da outra;  
  • Não fique com o celular na mesa durante almoço e jantar;  
  • Estipule horários e defina limites de tempo de uso para acessar as redes sociais e checar os e-mails.  
  • Nos feriados e fins de semana, priorize atividades off-line.  

Em todo caso, é importante ressaltar: se a dependência com o celular está muito grande e passando dos limites, procure ajuda profissional.   

Cuide de sua saúde, mantenha seus exames sempre atualizados e fique sempre atento aos sinais que o seu corpo apresenta.    

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Como se preparar para um exame laboratorial?

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Quem tem o costume de fazer os check-ups de rotina conhece bem a importância dos exames laboratoriais. Graças a eles, os especialistas podem notar se o organismo apresenta alguma alteração, mesmo que assintomática, e iniciar o tratamento o mais breve possível.  

Ao realizar um exame laboratorial é muito importante ter atenção a algumas orientações. Caso algumas das recomendações não sejam seguidas, os resultados dos exames podem ser alterados ou nem mesmo poderão ser realizados.

Por isso, listamos alguns requisitos indispensáveis para fazer um exame laboratorial e evitar que os resultados sejam alterados. Confira: 

Respeitar o jejum 

A atenção ao jejum é um ponto muito importante no momento de realizar os exames laboratoriais e não cumpri-lo pode trazer informações falsas sobre o resultado. 

Por exemplo, nos exames de colesterol, exame de triglicérides e exame de glicemia podem apresentar valores anormais sobre a saúde do indivíduo. 

De maneira geral, o jejum é destinado à abstenção alimentar completa, exceto pela ingestão de água, que está liberada na maioria dos exames. Entretanto, cada exame pode exigir uma especificidade de jejum, assim como podem apresentar outras orientações específicas, como a abstenção de alimentos específicos, bebidas alcoólicas, atividade física ou relações sexuais. 

Relatar o uso de medicamentos 

Antes de realizar qualquer tipo de exame, é indispensável que o paciente informe os medicamentos que estão sendo utilizados, pois caso algum remédio utilizado gere interferência nos resultados, somente um médico poderá suspender o uso do medicamento temporariamente. 

Utilize frascos limpos para a coleta 

Os exames em que a coleta é realizada pelo próprio paciente, como o exame de fezes e de urina, devem ser armazenados em frascos limpos e frescos. Isso evita a contaminação com outras substâncias que possam alterar o resultado. 

Escolha o dia certo para o exame 

No caso das mulheres, a menstruação pode provocar alterações nos exames. Por exemplo, para os testes de fertilidade, os exames que dosam a progesterona e estradiol podem apresentar resultados alterados, de acordo com o dia da menstruação. 

Da mesma forma, para diagnosticar a hipertensão, a aldosterona é a substância coletada para análise. Deve ser observado que, na fase pré-ovulatória do ciclo, os índices da substância tendem a estar muito mais altos, o que pode interferir nas informações analisadas. 

Além disso, diversos outros exames podem ser alterados mediante o ciclo menstrual. Por isso, é importante que toda mulher tenha as anotações sobre o seu ciclo menstrual no momento de fazer os exames. 

Para concluir, lembre-se que exames laboratoriais são passíveis de erro. Por isso, após consultar um especialista, procure um bom laboratório. Essa é a maneira mais segura de receber resultados precisos e que sejam relevantes para o momento.  

Conte com a UP Health para te ajudar a realizar suas análises clínicas através dos melhores planos de saúde disponíveis em nosso catálogo.

Estamos prontos para sempre te ajudar da melhor forma possível! É só entrar em contato através dos nossos canais de atendimento: 0800 841 8777 / (27) 3441-4999     

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Os benefícios da atividade física na infância

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Você já parou para pensar nos benefícios que a atividade física para criança pode trazer para a vida de uma criança? 

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda ao menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada ou intensa por dia para crianças e adolescentes. E se engana quem acha que os benefícios se limitam apenas ao corpo, viu? Além de ser uma das principais aliadas para prevenir a obesidade, a atividade física ainda ajuda as crianças a terem uma boa noite de sono, contribui para o desenvolvimento motor e a diminui o risco de depressão. 

Separamos alguns benefícios para que você entenda a importância de incentivar o exercício físico na infância. Confira: 

Fortalece os ossos, músculos e articulações 
A atividade física para criança é uma ótima forma de estimular os ossos, músculos, articulações, equilíbrio, desenvolvimento motor e coordenação. 

Invista em atividades que a criança goste – na maioria das vezes, nem precisa ser algo muito elaborado, mas caso ela pratique um esporte mais elaborado, procure a ajuda de um profissional de educação física especializado em exercícios para a faixa etária. 

Estimula o crescimento e desenvolvimento  
A prática de atividade física para criança permite o fortalecimento da coordenação motora, ajuda a melhorar a concentração, a autoestima e a interação social. Quando a criança pratica atividade física, consegue ter um melhor desempenho acadêmico, se comparado aos sedentários. 

Ajuda a diminuir as chances de obesidade e depressão 

Seja constante ou moderada, a atividade física para criança ajuda a reduzir a ansiedade, melhora a autoestima e autoconfiança e combate a depressão. E sim, todos esses benefícios valem para os pequenos também!  

Além disso, uma vida ativa é um fator importante para prevenir a obesidade. Os benefícios de uma vida ativa são muitos, principalmente quando iniciada na infância, momento em que são formados os hábitos para a vida toda.  

Mas é sempre importante ter cautela. Busque o auxílio de um profissional, converse com o pediatra do seu filho e siga todas as recomendações. Assim, os exercícios serão seguros e apenas proporcionarão benefícios à vida da criança.  

Utilize esse momento como uma oportunidade de passar um tempo de qualidade em família, e não force a criança a fazer algo que ela se sinta pouco à vontade. Converse com o seu filho e tente encontrar uma opção que o agrade. 

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Os perigos da automedicação

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Muitos brasileiros costumam ter uma pequena “farmácia” em casa com vários tipos de medicação. O problema é que muita gente não se dá conta de que essa facilidade de acesso aumenta a exposição aos perigos da automedicação. 

O hábito de se automedicar já faz parte da vida de muitas pessoas, mas é preciso ter muito cuidado. Afinal, medicamentos são substâncias químicas, causam efeitos colaterais e podem interagir com outros remédios. Isso sem falar nas contraindicações. 

Por isso, listamos alguns perigos aos quais você se expõe quando se automedica e o que pode ser feito para evitar esse problema. Confira: 

Reações alérgicas 

Os medicamentos são compostos pelos mais diferentes princípios ativos. Com isso, existem combinações de substâncias que podem desencadear reações alérgicas das mais leves até as mais severas. 

Dependência 

Você sabia que alguns medicamentos podem causar dependência quando consumidos de maneira errada ou por um tempo prolongado? O organismo acaba viciando naquela substância, fazendo com que a pessoa se sinta bem apenas quando ela é utilizada. Isso oferece um risco significativo para a saúde em geral e de órgãos específicos, como os rins, fígado, coração e o pulmão. 

Resistência aos remédios 

A resistência acontece quando um medicamento é utilizado por um período prolongado ou quando usamos uma substância inadequada para tratar um determinado problema. O organismo não consegue mais responder à ação dos remédios, o que faz com que o tratamento seja ainda mais complexo e demorado. 

Atraso no diagnóstico 

Geralmente, as pessoas procuram um remédio que ajude a controlar um sintoma incômodo. Entretanto, não podemos esquecer que o sintoma é apenas um sinal que o organismo emite para avisar que algo está errado, ou seja, muitas vezes, ele não é o problema ou a doença em si. 

Sendo assim, quando optamos para a automedicação a fim de controlar um determinado sintoma, estamos mascarando o verdadeiro problema. Com isso, atrasamos ainda mais o diagnóstico, pois temos a falsa sensação de que tudo está bem e adiamos a ida ao médico. Esse atraso pode dificultar o tratamento e comprometer ainda mais a saúde. 

Mas afinal, como evitar a automedicação? 

Agora que você já conhece os riscos da automedicação para a sua saúde, vamos falar sobre como evitar essa prática. 

A resposta é simples: consultando um médico, claro. Porém, um sintoma leve nem sempre é o suficiente para nos convencer a pausar a rotina acelerada para buscar a informação médica correta, uma vez que isso envolve tempo e deslocamento. 

Uma alternativa ágil e segura de resolver nessa situação é realizar uma teleconsulta. A operadora de saúde Samp, uma das principais parceiras da Up Health, conta com esse serviço para trazer mais comodidade e praticidade para os seus beneficiários.  

Com a Teleconsulta você pode fazer suas consultas médicas à distância, pelo App Conexa Saúde. As especialidades como clínico geral, pediatria, pneumologia e dermatologia são algumas das que estão à disposição nesta modalidade. O atendimento do especialista é feito através de vídeo chamada no celular, possibilitando que você veja o médico e seja visto. 

Aproveite esse serviço e contrate agora o melhor plano de saúde para você ou sua empresa, é só entrar em contato com a Up Health através dos nossos canais de atendimento: 0800 841 8777 / (27) 3441-4999   

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Outono chegou: as doenças mais comuns e como evitá-las

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Com a chegada do Outono, enfrentamos temperaturas mais amenas, especialmente no período da noite, que resultam em dias com umidade do ar mais baixa. Isso acaba impactando diretamente nos problemas relacionados a doenças respiratórias e alergias. O clima torna a transmissão de vírus mais propícia e evitar aglomerações e locais fechados é fundamental. 

Gripes, resfriados, rinite, bronquite e sinusite são as doenças que encontram condições mais propícias para se desenvolver no outono. Por isso, é preciso é preciso tomar alguns cuidados básicos já conhecidos para a prevenção dessas condições.  

Invista na circulação de ar 

Ambientes com portas e janelas fechadas ficam abafados e quando há muitas pessoas no mesmo local isso pode facilitar a circulação de vírus. Por isso, garanta que em qualquer ambiente a circulação de ar estará sempre disponível, o que inclui locais com ar-condicionado. Abra as janelas e as portas e deixe o ar entrar. Redobre a atenção se você já é alérgico. 

Lave as mãos com maior frequência 

O hábito de lavar as mãos se intensificou com a pandemia de coronavírus, mas ainda que essa condição mude, o fato é que você deve adotar essa medida para sempre. Ao tocar em objetos fora de casa, antes e depois das refeições ou tocar o rosto, lave as mãos com água e sabão. Se não estiver próximo a uma torneira, faça a higienização com álcool em gel. 

Beba mais água 

Beber água é outro mecanismo de defesa importante que deve ser adotado no período de outono. Ela não serve apenas para hidratação, mas também para manter a boca e a garganta úmidas. Quando as nossas mucosas ficam mais ressecadas, aumentam as chances de que partículas de poeira e poluição se fixem por ali, o que pode agravar quadros de alergia. 

Não descuide da boa alimentação 

Frutas, verduras e legumes contém uma série de vitaminas e sais minerais necessários para o nosso organismo. Eles devem ser uma constante na nossa dieta, independentemente da estação do ano. Porém, nesse período eles podem ser de grande valia, auxiliando o corpo a manter o sistema imunológico sempre forte. 

Ao perceber sintomas de gripe, resfriado, asma, bronquite ou rinite, não hesite em agendar uma consulta e procurar um médico. Muitos dos sintomas podem ser aliviados se você tiver acesso ao tratamento correto – algo que somente o médico, a partir da análise clínica e de exames laboratoriais, é capaz de prescrever. 

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Durma bem, hoje é o Dia Mundial do Sono

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Nesta sexta-feira (17), é comemorado o Dia Mundial do Sono – uma data muito importante para lembrar o quanto o sono tem um impacto em nossa saúde e bem-estar. Estudos apontam que dormir bem melhora o humor, a concentração, fortalece o sistema imunológico e previne doenças cardiovasculares e metabólicas. 

É nesse período de descanso que o organismo exerce as principais funções restauradoras, repõe energia e regula o metabolismo. O sono é considerado um dos três pilares da saúde, ao lado de uma alimentação saudável e da prática de atividades físicas. 

No entanto, dormir bem pode ser um grande desafio, especialmente para quem precisa encarar a correria do dia a dia e as agendas cada vez mais agitadas.  

Se você costuma adiar o despertador mais de uma vez, possui dificuldade em se levantar pela manhã, tem muito sono ao longo do dia ou se irrita com facilidade, pode ser que precise de algumas horas de sono de qualidade a mais. Nesses casos, também é preciso acender um alerta, já que noites mal dormidas podem afetar, por exemplo, as habilidades de aprendizado, criatividade, comunicação e também a saúde. 

Sintomas como ronco, cansaço durante o dia e insônia são sinais de que o você deve procurar ajuda médica. Confira alguns hábitos que listamos para que você tenha uma boa noite de sono: 

  • Diminua a luminosidade do quarto 
  • Experimente adicionar práticas de relaxamento antes de dormir 
  • Mantenha uma alimentação saudável e inclua nutrientes que ajudam a melhorar a qualidade do sono 
  • Faça exercícios físicos regularmente 
  • Evite o consumo de cafeína e de alimentos ricos em açúcares antes de dormir 
  • Não beba grandes volumes de líquidos antes de dormir 
  • Não use o celular ou assista a TV antes de ir para a cama 

Viu só como o sono é importante para a sua qualidade de vida? Cuide de sua saúde, mantenha seus exames sempre atualizados e fique sempre atento aos sinais que o seu corpo apresenta.   

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Dia do Consumidor: confira dicas para um bom uso do seu plano

por with Sem Comentários Direito

Hoje, 15 de março, é comemorado o Dia Mundial do Consumidor, uma data celebrada desde 1962, com o objetivo de enfatizar a importância dos direitos dos consumidores. Por isso, preparamos um conteúdo com dicas para um bom uso do seu plano. Afinal, a saúde das pessoas e suas vidas estão no centro da relação entre a Up Health e seus consumidores. 

Confira abaixo algumas dicas sobre fazer um bom uso do seu plano de saúde ou odontológico e algumas das vantagens que fazem dele um dos produtos mais desejados dos brasileiros: 

Saúde é direito do consumidor 

Os planos garantem a cobertura de inúmeros itens, que incluem exames, terapias, internações clínicas e cirúrgicas, entre outros procedimentos. É direito do consumidor, portanto, ter acesso a essa série de serviços definidos pela ANS. 

Atendimento de urgência e emergência 

O atendimento de urgência e emergência está garantido pelos planos de saúde e a ida ao pronto-socorro deve ser reservada para esses casos. São consideradas urgentes as situações imprevistas que requerem atendimento imediato e que ainda não representam risco potencial à vida, como acidentes, pressão alta, vômitos, entre outros. Já os casos de emergência implicam em risco imediato à vida ou em lesões irreparáveis, tais como o infarto, AVC ou dificuldade respiratória, por exemplo. 

Combate ao desperdício 

O consumidor é um importante aliado no combate ao desperdício no sistema de saúde. Qualquer suspeita de prática inadequada deve ser informada. Para se ter uma ideia, impactos anuais dos planos de saúde com fraudes e desperdícios ultrapassam R$28 bilhões. 

Prevenção 

O acompanhamento da sua saúde é essencial para identificar doenças e evitar seu agravamento. Não deixe de agendar anualmente consultas eletivas com seu médico de confiança. 

Informações 

Lembrando que todas as informações e orientações sobre o direito do consumidor podem ser conferidas no Espaço do Consumidor, no portal da ANS, pelo qual o cidadão consegue ter acesso a as regras do seu plano de saúde. 

Para qualquer dúvida ou reclamação, a Up Health está à disposição nos seguintes canais de atendimento: 0800 841 8777 / (27) 3441-4999