Saiba a importância do sono para a preservação da sua saúde!

Nos dias atuais, marcados por rotinas atarefadas e pessoas constantemente conectadas, têm se tornado cada vez mais comum deixar o sono em segundo plano na busca por produtividade e sucesso. No entanto, estudos científicos destacam a importância do sono para a preservação da saúde física e mental, afinal, uma noite bem dormida não se trata apenas de um luxo, mas, principalmente, de uma necessidade essencial para o bem-estar humano. De acordo com um estudo publicado na Sleep Epidemiology, cerca de 65% dos brasileiros não possuem uma boa noite de sono.

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Entenda qual a importância do sono para sua saúde!

De modo geral, é durante o sono que o organismo realiza as principais funções de manutenção do corpo, como por exemplo o crescimento muscular e reparo dos tecidos. É neste momento em que se torna possível a reposição de energia e demais fatores fundamentais para manter a saúde da mente e do corpo, afinal, dormir bem deve ser um hábito incluso no cotidiano de todos. É importante destacar que o tempo de descanso varia entre cada indivíduo, nesse sentido, a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, recomenda que adultos com idades entre 18 a 64 anos durmam durante um período de 7 à 9 horas diariamente.

No entanto, a população brasileira tem o índice calculado em 6,4 horas, em média, de acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS). Diante disso, alertar a população sobre os principais riscos de dormir pouco e mal, tanto a longo, quanto a curto prazo, torna-se fundamental.

Saiba quais são os riscos de uma noite mal dormida!

Reconhecer a importância do sono e priorizá-lo no cotidiano para preservar a saúde e o bem-estar não é uma novidade. No entanto, o que muitas pessoas desconhecem, são os riscos associados à falta de cuidado nesse aspecto. Um estudo produzido pelo centro de pesquisa Margal Foundation, o Barcelona Beta Brain Research Center (BBRC), em conjunto com pesquisadores da Universidade de Bristol, indica que a má qualidade do sono, ou dormir menos que sete horas por noite pode estar associado a um aumento do risco do desenvolvimento de Alzheimer em pessoas saudáveis.

Ou seja,basta uma noite mal dormida para experienciar algumas consequências capazes de afetar, diretamente, a qualidade de vida das pessoas. Sendo assim, as principais consequências da falta de cuidado com o sono estão associadas ao surgimento de doenças crônicas, impacto na saúde dos ossos, imunidade, saúde mental e cognitiva e, também, a saúde cardiovascular – de acordo com a Associação Norte-Americana do Coração (AHA), a má qualidade do sono pode ser considerado um fator de risco para infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Sinais que indicam que você dorme pouco ou mal e os benefícios de cuidar do sono!

Identificar a má qualidade do sono nem sempre é considerado uma tarefa fácil, tendo em vista que cada indivíduo pode enfrentar diferentes consequências de uma noite de sono mal dormida, No entanto, algumas manifestações podem indicar a você como está a qualidade do seu descanso confira:

Dificuldade para manter o foco;
Perda de paciência com facilidade e aumento da irritabilidade;
Esquecimento frequente;
Sonolência diurna excessiva;
Queda do desempenho no trabalho/estudos e outros.

Sendo assim, para evitar esses e outros aspectos desagradáveis na rotina, torna-se essencial a busca por um sono tranquilo e de qualidade, afinal, essa atitude pode garantir diversos benefícios à saúde do organismo de modo geral. Confira os principais benefícios que você pode obter com uma boa noite de sono: