Em meio ao cotidiano agitado e com uma sociedade cada vez mais voltada para os dispositivos eletrônicos, praticar exercícios físicos tem se tornado um desafio. No entanto, especialistas em saúde reforçam a importância de se dedicar regularmente a atividades físicas, tendo em vista que a realização de exercícios pode contribuir para o desenvolvimento de diversas partes do corpo e da mente humana, além disso, a prática de exercícios físicos representam mais que opção. mas um investimento na saúde e bem-estar de maneira geral.
De acordo com o Tribunal de Justiça do Distrito Federal e dos Territórios (TJDFT), em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é que a realização de atividades físicas seja realizada por, pelo menos, cerca de 30 minutos por dia, com intensidade moderada. Outra opção é adquirir uma intensidade moderada por 20 minutos, desde que realizada três vezes por semana.
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Exercícios físicos x saúde: entenda a relação!
A importância da realização de exercícios físicos para a saúde humana está diretamente relacionada com a promoção da qualidade de vida. Isso porque, por meio dela, é possível reduzir de forma considerável os riscos de diversas doenças, como por exemplo diabetes e cardiovasculares. No entanto, essa importância reflete em diferentes vertentes no cotidiano dos indivíduos praticantes, afinal, a mudança do estilo de vida devido a adoção de hábitos mais saudáveis pode ser sentida física e emocionalmente. É importante reforçar que além dos benefícios para a saúde, os exercícios físicos contribuem, também, para a melhora da autoestima pessoal, embora esse não deva ser o principal motivo.
Outro ponto de destaque dos exercícios físicos está relacionado com a obesidade, uma vez que grande parte da sociedade inicia essa prática em busca de uma melhora na qualidade de vida sem a obesidade. Pesquisas realizadas pelas OPAS, indicam que pelo menos 62% dos adultos brasileiros sofrem com o sobrepeso ou obesidade.
Conheça as principais vantagens dos exercícios físicos!
O exercício físico oferece para diversos benefícios para a saúde humana, sendo assim, não há uma regra específica das atividades que devem ser feitas, existem muitas opções e todas elas agregam a melhoria da saúde, confira algumas dessas vantagens abaixo:
- Fortalecimento dos músculos e ossos;
- Redução do estresse;
- Melhoria no sono;
- Redução dos sintomas depressivos;
- Diminuição da mortalidade por doenças crônicas
- Aumento da força, e outros.
Saiba como a prática de exercícios físicos contribui no trabalho!
Que os exercícios físicos garantem diversos benefícios não é uma novidade. No entanto, para além da vida circular, essa prática contribui, também, para uma melhora na realização das atividades do trabalho. Estudos realizados pela Forbes indicam que a prática de atividade física beneficia diretamente a melhora da produtividade no trabalho dos colaboradores, visto que os indivíduos realizam suas demandas nas melhores condições possíveis.
Um outro estudo realizado pela Gympass indica, ainda, que no final de 2023, cerca de 77% dos profissionais fizeram uso dos benefícios de bem-estar oferecidos pelas empresas. Nesse sentido, uma organização que se conta e se preocupa com colaboradores saudáveis de forma integral, pode representar um diferencial competitivo no mercado, afinal, quando os indivíduos trabalham em suas melhores condições, sejam elas físicas, mentais e emocionais, os resultados se sobressaem.
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