Nos dias atuais, em uma sociedade movida à inovação, velocidade e pressão constante, é possível observar uma revolução: a preocupação com a saúde mental. A Organização Mundial da Saúde (OMS), define a saúde mental como um estado de bem-estar, na qual os indivíduos são capazes de utilizar de suas próprias habilidades para lidar com o dia a dia de maneira produtiva e estar aptos para contribuir com a sua comunidade. Desse modo, o cuidado com a saúde mental é algo que merece atenção e cuidado, afinal, é ela que está diretamente ligada com a qualidade de vida da sociedade como um todo.
Deseja saber mais sobre o assunto e de que maneira pode cuidar da sua saúde mental? Então te convidamos a ler este conteúdo produzido por nós, do Blog da Up Health, em parceria com nossos especialistas.
Entenda a importância da saúde mental para o bem-estar!
De acordo com dados de uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), no ano de 2022, cerca de 209.124 mil indivíduos foram afastados do trabalho devido a distúrbios emocionais, mentais e alzheimer. De maneira geral, a saúde mental representa um papel fundamental para o equilíbrio coletivo de uma vida saudável. Outra pesquisa realizada pela Organização Nacional do Trabalho (OIT), indica que investir no cuidado e preservação da saúde mental é fundamental para que haja a mobilização a respeito das responsabilidades de diferentes agentes para prevenção de impactos negativos na população brasileira.
Saiba como cuidar da sua saúde mental!
A saúde mental abrange uma série de aspectos, desde emoções, pensamentos, comportamentos, até a estrutura física dos indivíduos. Quando negligenciada, ela pode impactar em diferentes níveis a vida de uma pessoa. De acordo com a OMS, saber cuidar da saúde mental está relacionado com a percepção, prevenção e tratamento. A percepção engloba o autoconhecimento, o momento onde o indivíduo começa a perceber que há algo errado. A prevenção está ligada com a adoção de hábitos mais saudáveis durante a rotina e o tratamento pode envolver a realização de terapias e, até mesmo, o uso de medicamentos. De maneira geral, o cuidado com a saúde mental não se trata de um luxo, mas sim uma necessidade. Nesse sentido, a construção de relacionamentos e hábitos saudáveis se torna necessária para a preservação da vida.
4 Dicas para cuidar da sua saúde mental: confira!
O cuidado regular com a saúde mental pode fortalecer a resistência psíquica, além de contribuir para a redução de impactos externos. Desse modo, confira algumas dicas de como cuidar da sua saúde mental:
- Realize meditação: de acordo com pesquisa publicada pela National Geographic, indica que a prática da meditação pode auxiliar os indivíduos a lidarem com a ansiedade, depressão e estresse. Nesse sentido, a adoção desse hábito pode ser ideal para o tratamento desses problemas e, também, na prevenção contra eles.
- Pratique exercícios físicos: a realização regular de atividades físicas corrobora para uma melhor circulação do sangue, o que afeta positivamente o sistema cardiovascular. Além disso, a prática promove a sensação de bem-estar. A realização de exercícios físicos pode ajudar na redução de problemas emocionais e psíquicos.
- Invista em uma alimentação saudável: manter uma alimentação equilibrada é essencial em todos os contextos da saúde. No entanto, a ingestão de alimentos ricos em nutrientes pode promover o bem-estar individual, além de contribuir para o funcionamento correto do organismo humano.
- Invista na qualidade do seu sono: para a preservação da saúde mental, torna-se ainda mais importante dormir bem, afinal, a má qualidade do sono promove uma sensação de cansaço, além de corroborar para o mau humor e estresse.
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