A alimentação é um dos pilares para uma vida saudável, e também um fator essencial para prolongar a vida. Há uma ligação direta entre saúde, nutrição e bem-estar físico e mental das pessoas. Pesquisas realizadas pelo Ministério da Saúde, indicam que a alimentação saudável auxilia na diminuição de até 20% das chances de doenças, como por exemplo, o câncer, e também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. Nesse sentido, o consumo de alimentos que possuem atributos antienvelhecimento podem contribuir para uma vida mais longa e saudável.
Deseja saber mais sobre o assunto e como adotar uma alimentação saudável na rotina? Então te convidamos a ler este conteúdo produzido por nós, do Blog da Up Health, em parceria com nossos especialistas.
Entenda o que é uma alimentação saudável
A alimentação corresponde a ingestão de alimentos que fornecem nutrientes, assim como eles são preparados e a maneira como são ingeridos. Todos esses pontos influenciam a saúde e o bem-estar, uma vez que a ingestão de nutritícios fornecidos pela alimentação é essencial para manter uma vida saudável. Existem diferentes fatores, além da alimentação, que são responsáveis por determinar a longevidade, nesse sentido, o estilo de vida também exerce um papel importante. De acordo com a Organização Pan- Americana de Saúde (OPAS), para uma dieta e vida saudável, os alimentos que devem estar no cardápio são: frutas, verduras, legumes, grãos, nozes e cereais integrais, além de reduzir 10% da ingestão calórica total de açúcares livres.
Como a alimentação impacta na saúde mental?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), manter uma dieta saudável e adequada é importante para o equilíbrio da saúde mental e cerebral. Isso porque existem diversos alimentos ricos em vitaminas, por exemplo, A, C e E, e elas impactam diretamente no desenvolvimento de neurotransmissores e, consequentemente, no equilíbrio emocional dos indivíduos. Nesse cenário, é fundamental priorizar a alimentação saudável no dia a dia, com alimentos ricos em vitaminas e que façam bem para o corpo e mente.
Confira as principais funções e fontes de vitaminas que impactam a longevidade, segundo o Ministério da Saúde.
- Vitamina A: é possível encontrar essa vitamina em alimentos como brócolis, couve, cenoura e abóbora;
- Vitamina C: os alimentos mais ácidos são ricos dessa vitamina, por exemplo, limão, acerola, laranja e maracujá;
- Vitamina E: óleos vegetais, espinafre, gema de ovo e nozes são alguns dos alimentos ricos em vitamina E;
- B1: essencial para o funcionamento correto dos músculos e cérebro, encontra-se em grande quantidade em alimentos como cereais, verduras, leite e derivados.
Entenda a relação de uma administradora de benefícios com a sua saúde
Uma administradora de benefícios é uma empresa regulada pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), que atua como intermediária ou prestadora de serviços de outras empresas ou entidades que planejam contratar um plano de saúde. E nós, da Up Health, pensando além de uma administradora de benefícios, buscamos entregar o melhor serviço para promover a saúde dos nossos clientes. Reconhecemos o valor da saúde e longevidade humana e por isso, trabalhamos para colocar a sua saúde em primeiro lugar.
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