Com a chegada do verão e o calor intenso, torna-se ainda mais importante manter o corpo devidamente hidratado. É no verão que as pessoas aproveitam para tirar férias ou uns dias de lazer para sair da rotina. Embora essa seja uma das estações mais aguardadas pelos brasileiros, manter-se hidratado se torna essencial para garantir o bem-estar. A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda que em períodos de altas temperaturas, os indivíduos realizem a ingestão de líquidos regularmente e, também, alimentos como frutas, legumes e hortaliças, visto que são compostos de água e contribuem para a manutenção de um corpo saudável.
Deseja saber mais sobre o assunto e como você pode se manter hidratado no verão? Então te convidamos a ler este conteúdo produzido por nós, do Blog da Up Health, em parceria com nossos especialistas.
Saiba a importância de manter o corpo hidratado no verão!
No cotidiano, manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo humano, no entanto, em dias mais quentes, a importância desse hábito cresce ainda mais. Isso porque é normal que o corpo transpire com mais frequência e em maior quantidade quando exposto a altas temperaturas. Segundo pesquisa realizada pelo National Geographic, em parceria com o Heat Policy Innovation Hub, o corpo humano é formado por mais de três quartos de água, sendo que, grande parte dela, é absorvida por células. Sendo assim, qualquer perda evidente de hidratação pode afetar o equilíbrio necessário que mantém todos nós vivos e saudáveis.
Além disso, um estudo realizado pela Foundation Resilience Center, destaca que quando há a queda dos níveis de água no corpo humano, consequentemente, há a diminuição da pressão arterial e o aumento da frequência cardíaca. Desse modo, seja em momentos de lazer ou na realização de atividades físicas debaixo do sol, a ingestão de líquidos se torna a opção ideal para viver a época quente com vitalidade e saúde.
Confira 3 dicas para curtir o verão hidratado!
Para aproveitar o verão de maneira consciente e saudável, alguns hábitos precisam ser adotados. De modo geral, os pequenos cuidados fazem toda a diferença, principalmente na hora de aproveitar os momentos de lazer sem abrir mão do bem-estar. Confira 3 dicas de como aproveitar hidratados e com saúde!
- Cuide da sua alimentação: além de se atentar aos alimentos que serão ingeridos, é importante cuidar, também, do processo de armazenamento deles. Uma pesquisa realizada pelo Hospital Alemão Oswaldo Cruz, destaca que a armazenagem incorreta de alimentos no calor pode causar infecções gastrointestinais. Por isso, é essencial evitar de manter a comida por longos períodos em temperatura ambiente, além de consumir bebidas e alimentos de procedência confiável.
- Mantenha os cuidados com a pele: de acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele representa cerca de 33% dos diagnósticos de tumores no Brasil. Nesse sentido, a utilização de protetor solar se torna ainda mais importante, visto que protege dos raios UVA e UVB.
- Tenha atenção com os mais sensíveis: as crianças e os idosos necessitam de cuidado redobrado. Devido a idade, eles são mais sensíveis e, por isso, evitar exposição prolongada ao sol ajuda a manter a saúde da pele desses indivíduos. Além disso, a ingestão frequente de água, sucos e chuveiradas para aliviar o calor não podem ser negligenciadas. Todas essas recomendações contribuem para um melhor bem-estar.
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