Ao longo da vida, muitas lesões podem ser prevenidas por meio da realização de uma postura correta, como por exemplo ao sentar, ao ficar em pé e, até mesmo, na realização de tarefas diárias. No âmbito profissional, especialmente, existem diferentes atividades e/ou serviços que corroboram para o surgimento de riscos ergonômicos. De acordo com dados de uma pesquisa realizada pela Secretaria Especial de Previdência e Trabalho, no ano de 2020, no Brasil, ocorreram diversos afastamentos profissionais, sendo 49.321 devido a profundas dores nas costas, 36.931 por lesões na lombar e 73.311 causados por dores nos ombros.
Deseja saber mais sobre o assunto e de que forma você pode evitar lesões musculares? Então te convidamos a ler este conteúdo produzido por nós, do Blog da Up Health, em parceria com nossos especialistas.
Saiba o que são os riscos ergonômicos!
Os riscos ergonômicos são um conjunto de fatores que podem ocasionar impactos físicos e mentais nos indivíduos. De acordo com estudos realizados pelo Repositório Uniceub, a ergonomia nas corporações pode impactar diretamente na qualidade de vida, segurança e saúde dos colaboradores. A Norma Regulamentadora (NR-17) que traz especificações a respeito da ergonomia no local de trabalho, destaca que é responsabilidade das empresas realizar a Análise Ergonômica do Trabalho (AET), para que haja a adaptação das condições do trabalho de acordo com as características de cada funcionário.
Entenda a importância de cuidar da sua postura!
No cenário contemporâneo, onde os indivíduos passam longos períodos na frente das telas de computadores, tablets e smartphones, manter uma postura correta se tornou fundamental para prevenir lesões musculares. Isso porque, a má postura pode colocar em risco o funcionamento de todo o organismo humano. Estudo realizado pelo Repositório Institucional da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), indica que o cuidado com a postura, seja durante a realização de exercícios físicos ou atividades estáticas, podem contribuir para o surgimento de diferentes casos clínicos, desde doenças articulares e ósseas, até as cardiovasculares. Em virtude da pandemia de Covid-19, muitos indivíduos passaram a trabalhar à distância e, consequentemente, os cuidados com a postura foram reduzidos e, até mesmo, anulados. Nesse sentido, pesquisa realizada pela Central da Saúde, destaca que essa questão contribuiu para o aumento de riscos ergonômicos, além de impactar a saúde, afeta, também, o rendimento dos indivíduos.
4 dicas para melhorar sua postura: confira!
De acordo com relatório de pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 80% da população mundial sofre ou poderá sofrer com dores na coluna lombar. Nesse sentido, adotar novos hábitos e fazer pequenos ajustes durante a jornada de trabalho podem fazer diferença a longo prazo. Dessa forma, confira quatro dicas que podem ajudar a melhorar a sua postura!
1 – Alongue-se e realize exercícios físicos diariamente;
2 – Ao dormir, verifique a altura e as condições do travesseiro, para preservar as curvas naturais do corpo;
3 – No trabalho, ajuste a altura do computador, a cadeira e ao nivelamento da mesa
4 – Ao utilizar o celular, mantenha-o na altura dos olhos e evite inclinar muito a cabeça para frente.
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